今起立冬 应适当增加睡眠时间

　　 (记者 刘珲)今天是二十四节气中的“立冬”，记者从气象部门了解到，本周我市以多云间晴天气为主，周三、周四会有一股弱冷空气来袭，最低气温会有所下降，昼夜温差进一步加大，市民应注意防寒保暖。

　　“立，建始也，冬，万物收藏也。”立冬宣布了金秋离我们远去，漫长寒冷的冬季开启。按照传统医学理论，起居应早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，而且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风，并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。阳光灿烂的时候要适当加强户外运动，以防止冬季抑郁症。同时，提醒喜欢晨练的市民，冬季早晨温度低，晨练首先要注意保暖，其次晨练之前要吃东西，空腹晨练容易引发心慌、低血糖等症状，而早晨和傍晚是人体血压比较高的时候，晨练不当易引起高血压等症状。

　　此外，冬季天气比较寒冷，市民进补应以“温补”为主，多吃一些含有优质蛋白质和能量高的食物，如牛羊肉、狗肉、鱼、虾等，同时还要多吃新鲜蔬菜以避免维生素缺乏，可以选食苹果、菠萝、梨、萝卜等应季水果蔬菜。

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