何燕生：徒步上下班12年  身体越走越健康

　　  今年56岁的唐山宾馆党委副书记何燕生，从2000年开始徒步上下班。12年“安步当车”的匆匆岁月中，他越走越健康，每天精力充沛，从没有患过严重的感冒，体重也一直在62公斤左右，周围的熟人和同事们无不羡慕，好多人也像他一样走了起来。

　　2000年，何燕生萌生了走路上下班的想法。当时，由于长期伏案工作，他血脂偏高，血压也不稳定，经常感冒、咳嗽，爬到三层楼就气喘吁吁，稍微干一点儿体力活就觉得累，何不利用上下班的时间锻炼身体呢？他家离单位约3.5公里的路程，刚开始时要走45分钟，为了减少公路上汽车尾气的污染，他选择在车流较少的小区里穿行。刚开始步行不久，他觉得道远腿累，但最终还是咬咬牙坚持了下来。爱人看到他身体越来越好，更是对他大力支持，而且爱人也选择了步行上下班。经过一段时间的锻炼后，他走路的速度已经快了不少，3.5公里路程仅用35分钟就搞定了。在他的带动下，单位很多人选择了步行上下班。

　　这几天，因市区出现了雾霾天气，他选择戴口罩上下班。几年前的一天，他出门遇到大雾没在意，结果连续咳嗽了几天；到医院检查，医生说可能是空气质量引起的。现在，他的口袋里一直装着口罩，以备不时之需。他认为，步行上下班不仅锻炼了身体，也减少了开车对空气的污染，何乐而不为呢？

　　前几年，单位组织到黄山旅游，已经五旬的他与几名二三十岁的年轻人一起“逞强”，他率先爬到光明顶。他还到过九寨沟、西藏等地，在海拔4000米左右毫无高原反应，良好的身体素质令同事们，“羡慕嫉妒恨”。

　　何燕生每天的生物钟也非常规律，每天早晨5点半准时起床，洗漱后喝一杯凉开水；然后把10多种杂粮用豆浆机做“米糊”，里面有栗子、大枣、枸杞、葡萄干、核桃仁等；在机器自动工作的时候，他与爱人到楼下打半小时羽毛球。6点半，夫妻打球回来各吃一碗米糊，一个煮鸡蛋，合吃一个馒头和一个炒菜。6点45分左右，他步行去单位，每天7点半之前准时到岗。中午，他一般在单位就餐，晚饭大多吃小米粥等稀饭，很少吃主食；晚上还要散步40多分钟。每天晚上9点半，他准时用热水烫脚，10点准时睡觉。工作时间，他是能走路的情况尽量不坐车，走十里八里没事儿一样；平常上街、买菜，他也“交通基本靠走”。

　　他认为走路时最大的危险是怕遇到闯红灯的司机。何燕生曾到悉尼旅游，那里的司机大多见到行人立即停车让行；而在我市新交规开始前，他曾多次遇到司机闯红灯的情况，过路口时非常谨慎。前几天，他走到建设路中间的隔离带时遇到绿灯变红灯，本想等候下一次变灯再过，可一位公交司机主动停车让他先行，这也是他首次遇到这种情况。

　　何燕生介绍，营养专家建议的“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”人生四大健康基石，通过自己多年的实践，感觉非常正确。谈到自己良好的身体状况，他非常肯定地说：“如果不坚持步行上下班，血压和血脂肯定高上去了。”“只要走起来，就会浑身轻松，精力充沛。” 记者 杨文进