放弃开车迈开腿

健身环保兼得 “走班族”日渐增多

　　（记者 田菲菲） 时下，很多人实现了买车的愿望后，反而想回归原始的出行方式——步行，从而衍生了“走班族”。

　　记者近日在采访中了解到， “走班族”中以35岁以上的机关干部、企事业白领居多，他们利用上下班时间通过走路达到锻炼身体的目的，在提倡环保低碳生活的大背景下，“走班族”正在我市日渐壮大。

　　步行可以愉悦身心

　　长时间坐在办公室的白领，缺少锻炼身体的机会，容易出现各种职业病，而“走班”是一种低碳的生活方式，不仅减少对环境的污染，还可以锻炼身体、愉悦身心。裕丰楼小区的王女士告诉记者，她以前上下班都是开车，后来得知单位有同事通过步行上下班锻炼身体，她觉得这样既低碳又健康，所以从去年开始也加入了“走班族”的行列。

　　从家步行到单位大约需要30分钟时间，加入“走班族”后，王女士发现了步行上班的好处。“以前开车上班，特别是交通高峰期，道路拥挤，明明很短的路程却用很长时间。步行就自由多了，还可以欣赏路边的景物，身心自然也会得到放松。”王女士说。

　　步行既健康又经济

　　47岁的郭先生自从8年前买了车就一直开车上下班，渐渐变得身材发福，血压、血糖也偏高，看到单位许多同事步行上下班，他也加入其中。郭先生说，他开始走到一半就想放弃，但慢慢坚持下来却发现，爬楼梯不像以前那样上气不接下气了，大肚腩不见了，身体也壮实了，现在一天不走都觉得浑身不适应。

　　除了健身的好处，郭先生还给记者算了一笔经济账。他的车在市区开每百公里油耗8升，每天开车上下班来回路程约10公里，1个月22个工作日要跑220公里，耗油约17升，按目前油价计算，步行后每月能节省油钱120多元。

　　“走班”的注意事项

　　走路上下班能否达到健身效果，应该注意什么？近日，记者采访了国家二级健身教练庞磊。他表示，步行健身的做法值得提倡，但需注意方法。通常慢走不能起到健身效果，所以在行走过程中要尽量加快速度。快走是一种有氧运动，可以达到减肥和健身的目的，还能减少心血管疾病和慢性疾病的发病概率，并有一定的减压作用，使大脑思维活跃，提高工作效率。

　　资深“走班族”沈先生则为入门者总结了几点注意事项：尽量在马路边的安全地带走，横穿马路严格遵守交通法规；准备宽松的衣服和舒适的运动鞋，背双肩或斜挎包，把手从繁重的拎包活动中解放出来；及时调整步伐和气息，不要“蛮走”，带上1瓶水，随时补充水分；可每隔几天变换不同路线，欣赏不同风景。