“后高考时期”心理调节莫忽视

　　（胡杨） 紧张的高考已经结束，但考生们却难以彻底放松下来，随之而来的评估分数、研究学校、填报志愿等一系列重要环节，令他们依然承受较大的心理压力。唐山市人民医院心理专家提醒：在“后高考时期”，考生容易出现焦虑、抑郁、迷茫等心理问题，此时的心理调节与考试前和考试中同样重要，家长、老师应及时予以关怀和疏导。

　　焦虑型心理：

　　患得患失，过度担忧

　　“我当时要是再细心一点该多好啊！”因为在数学考试中出现失误，高考生小王这几天一直吃不香、睡不着，担心与理想的大学失之交臂。与小王类似，很多考生在高考结束后会出现不同程度的焦虑情绪，因过度担忧成绩而产生患得患失的心理。有的考生会一再回想考试中的题目，对自己在考场上的表现不满意，沉溺在后悔和自责中难以自拔；有的考生因预估分数与自己理想的成绩出现落差而着急上火；有的考生尽管预估成绩较为理想，但却担忧达不到心仪大学的录取分数线，整日惴惴不安。

　　“根据往年经验，考后这段时间考生们存在很多普遍性的心理问题。”据市人民医院心理医生、国家二级心理咨询师李秀玲介绍，在焦虑和期待中，考生容易产生突发性心理冲突和生理紊乱现象，如因为紧张、担忧等情绪出现失眠、食欲减退、烦躁易怒等状况，家长要密切关注孩子的情绪变化，及时进行心理疏导。

　　李秀玲建议，在考试结束等待发榜的这段日子里，考生可以做一些自己感兴趣的事情释放压力，比如约三五好友一起出游，在旅行中放飞心情，增进友谊，或通过听音乐、看电视、体育锻炼来转移注意力，使紧张情绪得到缓解；家长也要把心态放平和，鼓励孩子把积压在内心的紧张情绪释放出来，待压力释放后再一起研究选择报考院校和专业。

　　抑郁型心理：

　　情绪低落，自卑自闭

　　“孩子考完试说没发挥好，现在整天把自己关在屋子里，不愿和人说话，无精打采，连饭都不愿意吃。”考生家长侯女士对儿子目前的状态十分着急。受“高考改变命运”观念的影响，有些考生将高考失利看作是人生前途的终结，产生自卑、自闭等心理。这种心理会使他们情绪低落，对生活失去热情，拒绝与人交流，整日长吁短叹，反复咀嚼着自己的失败和痛苦，陷入忧郁中不能自拔。

　　“高考只是人生的一种经历，而不是人生的全部。考生要理性面对现实，加强自我调适，不要因为没考好或与理想的院校失之交臂而失落、内疚、自卑等，应学会倾诉发泄，多和父母、朋友沟通，将心中苦闷化解开来。”李秀玲表示，抑郁型心理往往出现在考试成绩不理想的考生中，尤其是在考分公布、发榜后，成绩不理想的学生大都存在极大的心理压力，此时，家长如果流露出失望与埋怨，容易引发孩子心理崩溃，甚至采取轻生行为。因此，家长切不可把自己的期望全部施加在孩子身上，一旦没有达到预期就加以埋怨和指责，而是要引导孩子面对现实，重新开始，对高考、对自己未来进行正确认知。可与孩子共同制定新的目标，做好继续复读或就业等规划，以其他方面的成功补偿高考失败造成的痛苦。

　　迷茫型心理：

　　放纵玩乐，行为失调

　　“紧张了这么多年，终于可以好好歇歇了！”这是考生们说的最多的一句话。有些考生把高考作为自己唯一的奋斗目标，一直在学校老师的推动下按部就班地学习，一旦高考结束，就因丧失目标而产生失落心理，感到茫然无措，心里空荡荡的，不知道该干些什么。有的考生整日宅在家中，通宵上网、打电脑游戏；有的考生毫无节制地放松玩乐，聚会狂欢，引发各种高考考后“狂欢病”。

　　对此，心理专家提醒，考生经历了几个月的紧张备考，心理一直处于高度紧张状态，确需放松，但是放松绝不是放纵。考生考后放松要注意适度，不能彻底打乱生物钟，否则易对身体和心理造成损害。如果不合理安排和调整假期生活，养成散漫的生活习惯，可能导致暑假后在新的学习环境中无法适应，产生人际交往困难等适应性障碍。

　　教育界人士建议，考生可利用考后这段时间充分发掘自己的兴趣爱好，或参与一些社会实践、志愿者活动等，度过一个充实的假期，还可以咨询大学里的学哥学姐，交流一些从中学生到大学生的角色转换经验，在后高考期有目的地充实自己，锻炼社会适应能力和独立生活能力，为大学生活做准备。家长也要引导孩子把眼界放宽，寻找自己的人生坐标，对未来建立起新的规划。