夏至时节注意防范心脏疾病

　　(史爱华 刘庄子) 6月21日夏至，我国大部分地区开始进入盛夏。高温酷暑天气下，人体只能通过排汗来散热，会使得体内的水分大量流失，如果这时候不及时补充水分，人体的血容量就会减少，血液黏度上升，血液循环受阻，还容易诱发血栓，导致冠心病、心绞痛发作，甚至发生心肌梗塞。市中医医院心血管二科门诊中西医结合主任医师梁凤兰提醒市民，夏至时节，预防心脏疾病，要从精神、起居、运动三个方面调养。

　　精神调养方面要做到神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚的兴趣，以利于气机的调达，人体阳气生长旺盛，脏腑功能协调，减少疾病的发生。还应注意保持积极心态，尽量少发火，即“心静自然凉”。

　　起居调养方面要做到“夜卧早起”。夏季人体对睡眠的需求不同于冬春，适宜晚睡早起，午餐后应午休40分钟以恢复体力。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。梁凤兰指出，夏季出汗多，胃液分泌减少，贪吃生冷食物会导致消化功能减弱，食欲不佳。因此夏季饮食宜清淡，多食温热熟食。天热人体代谢增强，营养消耗增加，须加强蛋白质的补充，不可贪吃凉菜、蔬果而偏废谷物、肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。

　　市民最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行运动，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，会导致大汗淋漓。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会加重冠心病，也会引起寒湿痹症等多种疾病。