(史爱华)随着冬季来临，有心血管疾病的人们逐渐感到了身体的不适，有的人疾病加重不得不住院治疗。冬季如何养生来预防心血管疾病的复发以致加重呢？唐山市中医医院内科九门诊主任中医师张洁介绍，自身要把握生活起居、饮食方面、运动方面及情志方面等要点，做到起居有常、饮食有节、不妄作劳，心情愉悦等，同时要注意外界不正常的气候。

　　生活起居方面：要早睡觉，晚起床，具体时间：夜间22-23时就应入寝，早晨5-6时起床。睡眠环境宜安静舒适温暖，早晨醒来时不要马上起床，应适应环境，按摩膻中、百会等穴位，活动手足来缓慢唤醒身体，然后再坐起穿衣、下床，缓慢室内活动。午饭后可以在阳光充足的地方晒太阳以补充身体阳气，小息半小时。遇到雨雪、大风、雾霾等恶劣天气，尽量不外出，避免外邪入侵。风寒湿邪侵袭人体就会加重病情。

　　饮食方面：宜食温热性质食物如牛羊肉等，禁食生冷、油腻肥甘之品。水果宜煮熟后食用，蔬菜尽量不凉拌，抄或蒸煮后食用，饮食有度，不过饥过饱，以七八分饱即可。每周可食用1-2次当归生姜羊肉汤。具体做法：当归10克、生姜50克、羊肉100克，加少许盐、黄酒，煮熟后食肉喝汤，可起到温补阳气，增强体质作用。

　　运动方面：宜根据身体状况决定运动量，不建议晨练，因为冬季气候寒冷，尤其早晨气温更低，寒冷刺激容易导致血管痉挛，进一步加重缺血缺氧状态，以致病情加重，甚至出现急性心脑血管疾病发作如心肌梗死、脑出血等。晨起可在室内温暖环境中做舒缓运动，可以打太极拳、五禽戏或自己缓慢活动肢体，按摩拍打身体等。上午9-10点、下午2-4点可到室外散步运动半小时到1小时即可。运动量以身体发热微汗即可，不要运动到大汗淋漓，既伤阴津，又耗阳气，切忌！

　　情志方面：保持良好的心态，情绪乐观平静，遇事不急不躁，做一些自己喜欢的事情如摄影、绘画、写毛笔字或各种乐器等愉悦身心。

　　张洁建议，冬季也可食用一些温补阳气的膏方，选用鹿角片、鹿角胶、阿胶、桂枝、干姜、党参、黄芪等药物，加黄酒、蜂蜜熬制成膏方服用或选用中成药如金匮肾气丸、右归丸、小建中胶囊等，也可以艾灸足三里、神阙、涌泉穴，从而达到温补阳气，散寒祛湿，预防疾病发作的功效。