过节“胖三斤”节后忙减肥 健身教练告诉您减肥小妙招

　　 (记者 徐慧)春节期间，少不了大鱼大肉，不知不觉中，“吃”已经成了过节的一项重要内容，随之而来的是体重上升、腰围增加、倦怠疲劳等困扰。如何能快速甩掉赘肉，恢复健康的体态和精神状态成了很多人节后的一项重要任务。

　　“赶紧开始上瑜伽课，我已经肥得不像样子了。”春节假期结束后，董女士就开始练瑜伽减肥。过年这段时间，董女士每天“吃东家蹭西家”，一下子胖了不少。

　　一家健身房的工作人员告诉记者，节后来健身减脂的人很多，“顾客大多会选择适合自己的方式进行减脂，比如在跑步机上快走、慢跑，还有些顾客专门请私人教练科学地减脂健身。”

　　春节过后，还有一部分市民选择在户外进行运动。记者在市体育公园东南侧的篮球场看到一群年轻人正在打篮球。“春节期间聚餐比较多，体重增加了，最近天气好，约上几个好朋友出来打篮球，这样不仅锻炼了身体，还能减肥。”在场下休息的小李说。

　　□延伸阅读：

　　节后减肥小妙招

　　怎么才能摆脱“节后胖三斤”的苦恼呢？健身教练给出了几个春节后减肥的小妙招：

　　恢复合理饮食。科学管理自己的体重，而不是盲目地减肥。每个人都有适合自己的体重，这是由其选择的生活方式决定的，养成合理的饮食习惯是控制体重的第一步。

　　运动与节食相配合。专家指出，节食可能会瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。高效率的有氧运动是公认的最好的减肥运动。跳绳、骑车、步行、跑步、游泳都是绝佳的有氧运动，每天进行20分钟以上的有氧运动训练，对减肥最有效。