“健身热”升温

　　 (记者徐慧)炎炎夏日，“健身热”也随着气温节节攀升，越来越多的市民加入到了健身的阵营。夏日，不管是室内的羽毛球场、游泳馆、健身房，还是室外的篮球场、网球场、露天广场，都能看到锻炼身体的市民。

　　很多市民选择在晚上出门锻炼，一些市民选择羽毛球、乒乓球、跳舞等运动项目，就是为了出一身汗。走进市区的一些球馆，打球的市民各个挥汗如雨。在各大露天广场，也有不少健身的市民。一位打球的市民说，自从开始打羽毛球，身体舒服多了。许多市民选择夏天打球是因为出汗比冬天更多一点，这样有利于减肥。

　　还有一些市民选择强度比较低的运动，比如到广场跳舞，到南湖公园或环城水系散步。“我们年纪大了，空调房里待着不舒服，晚上吃过饭后到有水的地方散步比做任何事情都好。”市民张先生对记者说。

　　运动过后，应该注意些什么？专家提醒市民：运动时要补充适量的水分，还要控制运动量。室内运动时，注意不要在空调旁锻炼，运动后不能立即冲凉。夏季人体水分蒸发得较快，所以运动时要注意少量多次地补充水分，运动后不适宜立即喝冷饮和冲凉。因为人体在锻炼时，大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对较弱的状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等疾病，重者还可能患上慢性胃炎、胃溃疡等胃病，为健康埋下祸根；运动后立即冲凉则很容易引发感冒、发烧。因为运动后，人体全身的毛孔都是张开着的，此时用凉水洗澡很容易导致感冒发烧，同时也容易导致肌肉更加紧张，最好等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1℃-2℃，这样可以使肌肉得到充分放松。

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