关注情绪健康 享受快乐生活

　　 心理学上有一个著名的“踢猫效应”：老板骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪！”给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地给了它一脚……可见，坏情绪是可以传染的，情绪影响个体的行为。4月29日上午9时，晚报心理专家团专家，河北联合大学附属医院精神科、心理咨询门诊主任程淑英在晚报智慧家长课堂开讲情绪健康，吸引了50余名读者前来收获生活智慧。

　　程淑英说，人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。积极情绪对健康有益，消极情绪得不到疏泄就会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的说法。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。而每个人的情绪都会有波动，应该主动接纳和疏泄不良情绪。在当天的讲座中，对于读者普遍关心的抑郁症问题，程淑英做了多角度多层次解读。

　　据介绍，抑郁症是一种常见病，每10位男性中就有一位可能患有抑郁，而女性每5位中就有一位患有抑郁，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界上，没有哪种职业、种族、性别或年龄可以对抑郁症免疫。那么，抑郁有哪些主要症状呢？

　　抑郁的基本心情：情绪低落(两周以上)；内心体验：压抑、沮丧、悲伤，未语泪先流；三低症状：情绪低落、思维迟缓、活动减少；三无症状：无助、无望、无价值；三自症状：自责、自罪、自杀。抑郁症患者积极性和动机丧失，自我评价显著下降，伴有严重而深刻的失落感，兴趣显著下降和减退，并常伴随一些生物学症状和精神症状。生物学症状：早醒、性欲减退或丧失、体重下降、胸闷气短、消化道症状、疼痛、植物神经功能紊乱等；精神症状：思维迟缓和行为抑制、焦虑、注意力不集中、记忆力下降、犹豫不决、强迫观念及疑病症状等。

　　抑郁后有什么表现呢？程淑英说，抑郁后有4种类型，即暴躁发泄型、积极乐观型(微笑型)、自取灭亡型、隐匿型。程淑英解析说，心里不痛快，能把它发泄出来固然是好事，但是对于抑郁的人来说，暴躁甚至近乎自残地发泄却是病态。积极乐观型患者乐观上进，不但能坦然面对抑郁的现实，还积极配合治疗，而且恢复得不错。自取灭亡型患者如同溺水的人在水草的纠缠中挣扎一样，他们中的每个人都曾经极力企求他人的帮助，但却很少有人能走出这片心灵的迷宫。在抑郁面前，他们选择了自我封闭、暗地里伤心。尽管可以用酒精麻醉自己，或是足不出户与外界绝缘，但还是在与抑郁的角斗中遭到失败，并最终以结束生命的方式而解脱。

　　抑郁症严重影响着人的学习、工作和生活，对人的躯体、思维、感受和行为都产生负面影响。不过，对普通人来说，最关心的恐怕还是如何预防抑郁症。对此，程淑英出招说，一要疏泄压力：凡事但求尽力，勿把过重的担子一肩扛，同时，在忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。二要学会放松：放松自己，慢下脚步，多做运动。运动有助于克服抑郁且能增加体能。三要纾解情绪：有情绪时，可以大哭一场或是找朋友倾诉加以发泄，也可以用文字或涂鸦来宣泄，但应避免不理性的购物或暴饮暴食。四要改变想法：面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态，对怀疑的事情直接问清楚，增加对事情的包容度，山不转路转，寻求其它解决之道，不要陷入死胡同中。有时，换个角度看问题，你会发现生活很精彩。

　　当家人、朋友得了抑郁症时，我们可以给予怎样的帮助呢？程淑英提醒说，当家人或朋友得了抑郁症，我们应该给予无条件的支持。了解抑郁症的相关知识、抗忧郁药物及其正确治疗方法，并给予患者合理的期待与鼓励，不要给他过高的要求。维持个人正常的作息，不要因此破坏自己的生活秩序。鼓励患者就医，寻求适当的专业医师协助，给予正确完整的治疗，与患者一起共同度过忧郁期。

　　记者 建英晓健

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