小暑时节注重养心

　　 小暑即将来临，市中医医院心病二科李凤娥医生提醒，市民小暑时节应注意养心安神，“养心”既要养心阳又要养心阴。

　　李凤娥介绍，在夏季，有心慌、胸闷气短症状的人，如不注意保养，就会出现心慌、气喘加重。有畏寒肢冷、胸闷憋气、面色发白、脉弱无力症状的人要避免多出汗，以免伤心阳，可用人参2至3克、西洋参3至5克泡水饮；有“五心”(即胸心、两手心、两足心)烦热，咽干失眠、心慌心跳、舌红等症状的人，需注意少劳累、少出汗，多吃养心阴之品，如西洋参3克、麦冬3至5克、桂圆肉3至10个泡水喝、或吃冰糖大枣小米粥或百合藕粉和银耳莲子羹。

　　小暑养生需善于调节心情，避免“过喜伤心”。此外，还要注意养心血，心血虚主要是心血不足，出现头昏脑空、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡、脉细而弱，可吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。

　　市民饮食要注意少食辛辣，多食新鲜多汁的瓜果、鲜嫩的蔬菜、豆类及豆制品、奶类及奶制品，还有瘦肉、鱼类和蛋类，以满足人体对蛋白质和多种维生素的需要，补充人体水分，保持钠钾平衡。尽量少吃寒凉的食品，多食用扁豆、薏米等祛除湿气的食物。此外，要多吃清凉、消暑、清热止渴的食品，如绿豆汤、薄荷粥、菊花粥、百合粥以及姜末、蒜泥等。 (杨超大辉)

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