五大要诀帮你调节情绪

　　　你有足够的婚恋情商吗？你是不是想爱又不敢爱？8日上午8时30分，在晚报—索菲亚智慧家长课堂上，婚恋情商自我成长系列课程公益讲座的最后一讲《情感智慧情绪调节五步骤》开讲。唐山亲密之旅培训团队的栾仁时老师现场讲授如何发展情感智慧(情商)和情绪自我调节的“五大要诀”。

　　栾仁时首先介绍了情感智慧和情绪识字率。情感智慧是一种能够了解自己内在情绪感受，能够疏导和掌握自己内在情感状态的能力，是可以正确地解读别人心中的想法和感受，帮助别人调整内在心灵情感世界的能力。当我们没有办法用言语去标明情绪时，就很难了解自我的内在情感世界，也不容易与人有心连心的情感交流；情绪是不应该被压抑的，只能被疏导，情绪越被压抑，越容易在人最意想不到的时刻，以最意想不到的强度暴发。所以，想要疏导自己和别人的情绪必须先深切地了解自己的内在情感世界，情绪识字率的重要性正在于此。

　　接着，栾仁时又讲解了情绪调节的五个要诀，分别是为爱点燃一盏灯，了解、标明情绪，省察思维，探索心理需求，掌握必要的亲密关系小秘诀。

　　最后，栾仁时用“伤痛+怪罪=四大杀手；伤痛-怪罪=亲密关系”结束了本期讲座，也给“亲密之旅”婚恋情商自我成长系列课程公益讲座画上了圆满句号。

　　记者 建英 菲菲

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