今日“大雪” 中医专家为养生支招

　　 12月7日是24节气中的“大雪”，市中医医院治未病中心副主任中医师高金矞提醒，大雪节令，万物潜藏，气候寒冷干燥，是呼吸道疾病易发的时节，此时养生也要顺应自然规律。

　　高金矞介绍，从中医养生学的角度讲，“大雪”时节，养生需深藏于内，饮食忌黏硬生冷。宜晨起服热粥，晚餐节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。另外，白菜、萝卜缨、大葱这三种极其平常蔬菜也是这个季节必不可少的补益之品。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E和粗纤维，可以起到很好的护肤和养颜润燥效果。冬季日照的时间减短，会影响维生素D的形成，人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，尤其是老年人，而萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群，一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C、27%的叶酸以及10%的钙和锰。适当吃些大葱可以通阳气，有助于预防风寒感冒。需要提醒的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不宜多食。

　　“大雪”时节，体育锻炼也是不可缺少的，须注意的是不要在大风、大雾中锻炼。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。 (杨超大辉)