李泽松：骑车锻炼使多种疾病不翼而飞

　　专稿　62岁的李泽松曾从事装卸工作，繁重的体力劳动使他落下了腰椎间盘突出、右小腿肌肉萎缩及高血压、脂肪肝等疾患。他从2007年开始加入市老年体协骑游队进行锻炼后，这些疾患均不翼而飞。

　　他是在老伴儿的带领下参加骑游活动的。老伴儿韩淑敏是骑游队的副队长，2005年就参加了骑游活动。自从跟随老伴儿骑车锻炼后，李泽松的老毛病均逐渐好转。他感觉，每次猫着腰骑在自行车上，就好像做“牵引”一样，对腰椎自然有疗效，不断的有规律的运动也使他小腿上“凹陷”的肌肉逐渐平复，腰板也直了，走路与正常人无异。

　　他清楚地记得第一次参加骑游活动是在2007年，他们一行人去了秦皇岛的祖山。他刚开始锻炼，身体素质较差，一休息就想躺下，晚上更是累得不想吃饭，本来应该一天到达的路程他们骑了两天。回来后，他逐渐增加运动量，骑行距离逐渐加长，骑行的地点也越选越“野”。

　　2010年5月，他们骑车去了中国最北端的漠河，经过大兴安岭林区时牛虻非常多，隔着衣服就咬，怎么轰也无济于事，而且这些小家伙光线越强时进攻越猛烈，喷花露水也不管事。被咬得满身红包后，大家不得不采取“妥协”策略，改在凌晨3点出发，赶在牛虻尚未活动前的上午11点开始休息。那次，他们5个人骑行35天，在夏至前赶到漠河“北极村”看到了极昼，炫目的北极光令他终生难忘。在去新疆的途中，他们一天之内遇到了雨、雪、沙尘暴，风吹雨打过后的衣服成了坚硬的“盔甲”。

　　他已经养成了非常规律的生活习惯，一般早晨6点左右起床，先在小区内溜达40多分钟，随后骑车去南湖、青龙湖等处与“骑友”们一起活动。骑游队有相对固定的活动安排，一般每月要骑行长距离景点两三次，每周还要在市内固定地点按照不同的小组就近活动，一般一个月内活动距离至少5000公里。

　　这几年，他与老伴儿北面骑到过漠河“北极村”，南面骑到过海南三亚，西面骑到过云南丽江，东面骑到过威海成山头，还去过黄山、庐山、太姥山等风景胜地。闲暇时，老两口坐在电脑前，翻看沿途拍摄的照片，回味路上的艰辛与乐趣，成了“最浪漫的事”。

　　作为已届花甲之年的人，他特别想对老年朋友们谈一谈自己的感受：退休后生活有了变化，必须做到老有所乐、老有所为，让每天的生活充实而又有意义，尤其需要有个可以进行交流、切磋的小团体，大家聚在一起会心胸开阔。

　　他每次出行前，都做好计划书，把每天的骑行距离、住宿地、景点情况等熟记。记者采访时，他正在做今年上半年出游丹东和内蒙古的计划书。他信心十足地说：“今年夏至前走完这两个点。”

　　记者 杨文进