小心“情绪中暑”

　　  “天热了，好像脾气也暴了。昨天去医院，赶上那个挂号的护士脸子难看，竟和她大吵了一架。最近，也不知道怎么回事儿，老想跟人发火。”读者张女士致电晚报心理热线，咨询自己为什么会情绪异常。

　　晚报心理咨询专家团专家表示，暑天里，人们不仅会感觉到身体不适，还容易烦躁不安，产生“情绪中暑”。专家提醒，随着“伏天”即将到来，这种不适症状会进入高发期，市民可提前预防，并注意调整情绪。

　　人的情绪在一定程度上易受外界环境的影响，当气温不断攀升时，人们的情绪也会随之波动。晚报心理咨询专家团专家、唐山第五医院副院长沈振明说，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就会明显增强，这时的人很容易情绪失控，记忆力下降、大动肝火、食欲不振，这在医学上被称之为“情绪中暑”。

　　沈振明表示，在高温下长期工作的人，如建筑工人、炼钢工人、司机等是“情绪中暑”的易发人群，由于高温下排汗量增加，又不能及时得到补充，他们常常会出现心情不适、情绪低落等症状；长期睡眠不佳的人也容易激动或发怒；一些“白领”，由于压力很大，会出现疲倦、睡眠不足、焦虑等症状；患有心血管疾病的人，本身受疾病困扰，对外界环境会很敏感，在高温天气下，也容易心里烦躁、压抑等。

　　沈振明表示，造成情绪中暑，表面上看是由于天气变化，气温升高，造成情绪波动，其实，归根结底是由于人体对于外界的适应性差而造成的，因此，预防“情绪中暑”，需生理和心理双管齐下。

　　尽量不要在高温环境中作业时间太长；多加强营养，平时多吃一些清淡食物和富含维生素的蔬果，带苦味的食品，如苦瓜、绿豆汤，可清热解暑，消除疲劳；注意多饮水，以调节体温，改善血液循环；保持良好的作息习惯，保持良好的人际关系。

　　同时，心理调节也很重要。俗话说“心静自然凉”，天气越热，越要能静下心来。心情烦闷时，听听音乐，看看自己喜欢的电影，适当地给自己的心放放假，换一种心态，心自然就会平静下来。记者建英