谷雨时节养生 重在健脾养肝

　　 4月20日是24节气中的“谷雨”。市中医医院专家提醒，谷雨过后天气更加温和，市民应抓紧时机健脾养肝，饮食要以清淡营养为主。

　　市中医医院中医门诊副主任中医师朱其恩介绍，谷雨时节养生，市民在饮食上要合理，不吃寒凉食物，多吃健脾胃、甘淡、性温食物，即所谓“生而勿杀”，如豆制品、胡萝卜、茄子、红枣、菠萝等。因谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，人们在起居上要早睡早起，以使志生；还要注意保暖，适时增减衣物，因为湿气很容易从裸露的部位进入体内；洗头时要擦拭干净，以防湿气滞留于头皮，否则会导致头昏头痛，引发感冒。天气晴好时多开窗通风，多外出运动；还要保持心情舒畅、心胸宽广，多听音乐、打太极拳，忌忧虑动肝火。在加强体育锻炼的同时，扩大身体的新陈代谢，增加出汗量。过敏体质的人外出时，还要预防花粉过敏，以防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等症的发生，外出时戴上口罩、眼镜、纱巾等防护用品。

　　(杨超 大辉)