中医专家给高考考生支招

缓解考后压力 注重饮食作息

　　 高考结束了，对于我市的4.4万余名考生和家长来说，终于可以放松下来，舒缓一下紧张疲惫的身心。但是极端紧张之后的突然放松，很容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象，那么考后应该如何做？市中医医院专家给您支支招。

　　距离高考出分还有一段时间，在这期间，大家谈论最多的就是考试情况，有些考生会担心自己的成绩而产生焦虑。市中医医院心理咨询门诊克彩君介绍，往年考后的这段时间进行心理咨询的家长和考生特别多。有的考生心里憋屈，可以找一些朋友，把自己内心的东西宣泄一下。可以多安排一些活动，把这段时间填满，这对心理状态调节很有作用。也可以散散步、打打球，达到放松神经的效果。

　　考生家长这时应该更关注孩子的情绪变化，想办法缓解他们的心理压力。家长应该多倾听，用心听孩子说，不要追问考试情况。在休息时间，可以陪孩子一起听听舒缓的音乐，营造轻松愉快的氛围。与此同时，家长也要注意对孩子身体状态的调节。经过紧张的学习生活，很多学生的身体都很疲惫，有的甚至处于亚健康状态。要调整好身体状态，合理的营养补充很必要。

　　脾胃病科副主任朱叶珊介绍，考生这时可以多样化饮食，多吃一些蔬菜水果。考试结束后，难免会多了一些聚会，不要大吃大喝，这样会对脾胃有很大损害，应该以清淡为主。在生活作息时间上，考生也可能会出现一些紊乱，这样对情绪也有影响。不要通宵打游戏、唱KTV，要做好正常饮食起居，不要睡太晚，早晨也不要赖床，应适当进行一些体育活动。

　　(杨超 大辉)