张树成：一小时能走7.5公里

　　专稿 (记者杨文进) 今年62岁的张树成，坚持每天进行徒步、双杠等锻炼，并使之成为了习惯。他的体重从以前的75公斤左右降到了67公斤，血压、血脂等各项指标完全正常，身体几乎没有任何毛病，精神矍铄，很少有人能猜准他的年龄。

　　张先生上学期间热爱体育锻炼，但到市石棉瓦厂工作后由于一直从事销售，整天东奔西跑时间不固定，身体变得肥胖、体质差，动不动就感冒。

　　大约10年前，他认识到“身体好对干什么工作都有好处”的道理，下决心坚持锻炼。刚开始时，他从简便易行的徒步锻炼开始，现在，他一分钟能走130步，一小时能走7.5公里。前几天，他晚上与朋友聚会后，徒步10多公里回了家。1990年，他曾与工友们登过泰山，当时还比较年轻的他累得气喘吁吁，而现在，他能一口气登上迁西景忠山、滦县青龙山。

　　张先生的作息时间非常有规律，每天晚上10点睡觉，4点半左右起床。他以前睡眠质量差，几乎整夜都在半梦半醒之间、睡不踏实。自从坚持锻炼后，总能“一觉到天明”。起床后，他一般从居住的龙华小区沿唐河边走到长宁桥附近再返回，距离约7公里，大概步行50分钟，然后再到小区内的双杠上做臂屈伸动作，一般做10组，每组10个，一做就是一个多小时，每天都要做100多个。晚饭后一般还要锻炼一阵儿。

　　张先生每天粗茶淡饭，饭量也不多，尤其是晚饭只吃一些粥、面条等稀饭类食物。他的生活也非常简朴，运动鞋的鞋底因长期走路已粘过几次，还舍不得扔。