颈椎疾病盯上“低头族”

　　(杨超 大辉)“世界上最遥远的距离，莫过于我们在一起，你却在玩手机”，这是当今网络上流传的一句话，用来描述“低头族”，即无论宅在家里、坐在公交车上还是交友聚会时总是埋头看手机的人群。殊不知这些人在娱乐的同时，也会有疾病找上门。市中医医院专家提醒，经常低头看手机，除了视力受损外，颈椎最伤不起，长此以往可诱发颈椎疾病。

　　市中医医院针灸按摩科万金来主任介绍，医院接诊的颈椎病患者逐渐呈低龄化趋势，而大部分患颈椎病的年轻人皆因长时间低头玩手机。颈椎和腰椎生理曲度是往前突的，而胸椎和尾椎是往后突的，长期低头玩手机，颈部生理曲度会出现曲相变直，更厉害的会出现生理曲度反张。长期低头会使颈部肌肉处于牵拉状态，时间长的话会引起颈项部肌肉的紧张，从而缺乏弹性，严重的会使颈神经、椎动脉甚至脊髓受到压迫或刺痛，引起颈项部酸痛、手麻、恶心、双下肢走路犹如“踩棉花”。只要颈椎长期处于一个单一的姿势，不管是特别低头、稍微低头还是直视，使某一特定肌群受到牵拉，就会使肌肉出现劳损、功能失调，引起一系列临床症状。

　　万金来提醒，手机可以短时间看，但超过20至30分钟要进行肌肉锻炼，即：仰头、耸肩、扩胸这3个连续动作，建议大家每隔30分钟锻炼一次，每次锻炼20个上述动作，每做一个动作坚持4至5秒，此动作能使项背肌处于收缩状态，改善局部血液循环，对损伤进行修复。