世界睡眠日专家提醒：高质量睡眠不等于睡得久

　　图为在义诊咨询活动现场，医务人员为前来参加活动的市民进行诊疗。志永董钧摄

　　(志永庄子) 3月21日是第14个世界睡眠日，市协和医院耳鼻喉睡眠中心举办了大型义诊咨询活动， 10名专家现场解答了市民关于睡眠问题及相关疾病的咨询。针对很多市民认为睡眠时间越久越好的现象，专家表示，保证睡眠时间的同时更应该注重睡眠质量。

　　专家介绍，睡眠是人体自我修复的必要过程，随着人们生活水平的日益提高，生活节奏加快，高质量睡眠已成为很多人关注的问题。据统计，我国有近4成的居民存在睡眠障碍。其实，睡眠时间长并不等于睡得好，保证睡眠时间的同时更应该注重睡眠质量。高质量睡眠应从入睡速度、睡眠连续性、醒后清醒不赖床、白天精力是否充沛4个标准去衡量。提高睡眠质量要改一改不好的睡眠习惯，如熬夜后赖床、迫使大脑疲劳入睡等。

　　专家指出，如今不少年轻人有熬夜的习惯，次日经常会以赖床的方式来补觉。而补觉不但不会让人恢复精力，反而容易破坏正常的作息规律，造成恶性循环。