(史爱华)随着生活节奏的加快和劳损姿势的增多，尤其天气变化，温差较大，腰痛的患者越来越多。

　　唐山市中医医院疼痛二科主治医师许治国介绍，风寒侵袭人体，尤其是腰部，会出现“气血不通，脉络不畅”。所以首先应做到防寒、注意保暖。

　　其次，由于腰痛大多是劳损造成，所以日常生活中应尽量避免劳损姿势，保持正确的行、动、坐、卧、走。如1、起坐方式：往椅子上坐时一侧脚尽量向后方靠，躯干轻度前屈的同时两肢缓慢地屈伸坐下。从椅子上站起时充分利用双腿肌肉的力量，减轻腰部受力。2、坐姿：正确的坐姿应挺胸，收下颌，收腹，双腿分开与肩平。对于整天坐着工作的人来说，最好的办法还是注意椅子的高度。坐上去使膝关节略高于髋关节，减少腰部后伸，比较舒适。如椅子过高，可将双脚垫起来，也能收到同样的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。3、驾车：正确的方法应是座椅靠背向前，前臂与地面平行。4、行姿：正确的坐姿应为双目平视前方，头微昂，含胸拔背，收小腹，使臀部略向后突出。双臂下垂，自然摆动，以上臂带动前臂，摆幅为30度左右。下肢举步宜有力，换步时肌肉微放松。膝关节勿过于弯曲，大腿不宜跨过高，平稳前进。每个单步步幅依自己腿长及脚力而定，一般平步时为70cm左右。5、立姿：正确的立姿是抬头，肩膀平直，胸部微向前倾，收腹，腰后微凹，尽可能地使腰背肌松弛；站立时间较长时，可使上身稍向前弯，将两膝或一膝轻微弯曲，让身体的重心落在脚跟。这种类似稍息的姿势，能减轻腰部承受的负担。6、睡姿：最佳的睡姿是侧卧，同时膝部微屈。习惯仰卧者，腰部垫一薄的软垫以支持腰部，或在双膝下放一枕头；俯卧也可以，只要不增加腰痛。

　　此外，经常保持适当运动对维护身体健康和防治下腰痛也极为重要。