专家提醒:小暑时节养生应少动多静

　　 今年的小暑节气为7月7日，也是进入长夏的第一个节气，这个节气天气炎热，降雨增多。人们会觉得闷热、烦躁，精神不振，甚至会出现消化系统、心血管系统的多种疾病，市中医医院脾胃病科病区副主任、副主任中医师朱叶珊介绍，从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙，所以应做到少动多静。

　　小暑时人体能量消耗较大，为避免阳气过于外泄，此时宜遵循少动多静的养生原则。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。夏季日照时间长，天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间也应随之作一些相应的调整。

　　小暑节气恰在初伏前，就饮食而言，应注意清热祛暑，尽量避免进食大量肥甘厚味之品，以免滋腻碍胃。此外，一定要注意饮食卫生，防范肠道疾病。 (史爱华 刘庄子)