炎炎夏日医生给您提个醒儿 老年人吃饭不应过饱

　　(史爱华 刘庄子) 炎热的夏季，老年人阳气旺盛，阴气不足，中风、肠道疾病、中暑高发。市中医医院老年病科病区副主任、主任医师于文亚建议，老年人夏季养生重在养阳而贵在平衡，吃饭不应过饱。

　　夏季是人体消耗能量最大的季节，养护脾胃是夏季养生至关重要的一环。尤其是老年人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，过饱易损伤脾胃，建议要少食多餐。于文亚提倡“五低”饮食，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物，宜清补、平补。应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质，最适宜的食物有绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。

　　于文亚表示，盛夏酷暑时应晚睡早起，并坚持午睡。“午睡是夏日养生的重要方法，既能补偿夜间睡眠不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。”于文亚说，夏天暑热外蒸，毛孔开张，机体容易受风寒侵袭，所以不可夜宿室外，乘凉也不宜太晚，以防暑湿感冒。居室宜清凉，忌猛吹电扇、空调。炎夏锻炼方式以步行为宜，游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可，应以动作简单、易重复、易坚持为原则。