高温高湿 谨防中暑

　　 (记者 媛媛 通讯员 史爱华)时进“二伏”，医务专家提醒，在高温高湿天气下谨防中暑。

　　市中医医院急诊科主治医师刘坤提示说，一般温度超过32.5摄氏度，湿度大于65%，不通风或长时间从事户外重体力劳动，都非常容易出现中暑；阳光虽不是很强烈，但空气中相对湿度高，也就是我们所说的闷热，也会引起中暑症状。中暑除了给人的生理带来不适，还会给心理造成影响，容易情绪烦躁，爱发脾气，记忆力下降。

　　刘医师提醒，预防中暑最好避免在10点至16点时外出，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较大。如果此时必须外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料；多吃些蔬菜、水果如西红柿、西瓜、苦瓜。同时可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物；穿宽松的衣服有助于体内热量散发，起到防暑作用；孕妇、老人、小孩儿尽量避免室外活动，避开高温时间段；工作时间段可以间断一下，配备一些防暑降温药品如十滴水、风油精等，以防应急之用；“心静自然凉”。防治情绪中暑，自我调节很重要，遇事要尽量做到心平气和，保持轻松愉快的心情。