后天处暑 中医专家支招养生

早起后喝盐水 睡前饮蜂蜜水

　　 处暑是24节气中的第14个节气。今年处暑日期是8月23日。处暑，意味着火热的暑气就要散了，是天气变凉的象征。此时空气中水分减少，人们往往会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状。市中医医院内分泌科一病区主治中医师刘颖建议，处暑时节市民应注意防秋燥，及时饮水。

　　刘颖表示，人们秋季要多喝水，但若只喝白开水，并不能完全抵御秋燥的负面效应。水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外。最好每天早上空腹喝1杯盐水，晚上睡前喝1杯温的蜂蜜水，既能补充人体水分，还能防止因秋燥所引起的便秘。

　　此外，随着处暑时节的来临，自然界阴气增、阳气减，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，人们的起居作息也要相应地调整。天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，也就是人们常说的“秋乏”。正因为如此，人们要保证充足的睡眠，做到晚上10点前入睡，并保证早睡早起。适当午睡也利于化解秋乏。

　　(史爱华 丁梦瑶 刘庄子)