(史爱华)夏末秋初，天气炎热。当人们依旧沉浸在“避暑贪凉”之际，却忽略了昼夜温差正在逐渐增大，无法准确把握天气状况。早上穿低领或露背装出门，等到傍晚回家时温度早已转凉，导致颈肩部位被迫处于受凉的情况之下，从而引起血管痉挛、肌肉僵硬等情况。唐山市中医医院针灸推拿科主治中医师邓娟娟提醒，长期如此，就会出现上肢疼痛、手臂肌肉僵紧，以及脚底“踩棉花”行走不稳等颈椎病症状。同时，生活中的一些不良习惯也可能加速颈椎疾病的复发和频发，比如长时间低头盯着电脑会造成颈肌肉慢性劳损。而经常在车上打瞌睡的人群，则会因为颈椎偏移人体生理曲线，造成颈椎慢性退变。另外，“高枕无忧”是错误的，“科学的枕头高度是以睡者的一侧肩宽的2/3左右为宜(约6-10厘米)，过低或过高都容易造成颈椎生理曲度异常。

　　因此夏秋之交人们更应养成良好的起居、生活姿势习惯。尤其要加强颈肩部肌肉的锻炼，坚持做有关医疗体操。例如先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作，反复5-10次。低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上；然后挺胸，两臂展开，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻后还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复5-10次。