中医专家提醒：小雪节气谨防“内火”攻身

　　 11月22日是小雪节气。市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊提醒，小雪时节，防寒保暖不应太过，谨防“内火”攻身。

　　“口腔溃疡、大便干燥、脸上长疙瘩等都是内火的表现。”朱叶珊说，冬季保暖不应太过，如果暖气温度过高，人们外出穿得又过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生内火。针对内火，专家建议多喝热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。白菜、萝卜都是当季蔬菜，富含维生素及多种微量元素，能起到清火、降气、消食的作用，非常适合这个节气里食用。尽量少吃过于辛辣刺激、油腻、不易消化的食物。

　　小雪节气前后昼短夜长，阳气潜藏，阴气渐盛，天气时常阴冷晦暗，人的情绪容易受到影响，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会引发抑郁症状。因此，在小雪节气里，人们要顺应季节变化特点，把养生重点放在“藏”上，即把神藏于内，保持思想清静，调神养生，减轻思想负担，这样才能保持心情舒畅、心态愉悦，从而促进身心健康，有效地增强抗病能力，减少疾病的发生。专家介绍，香蕉、菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜都可以帮助人们抵抗抑郁，粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物也能帮助人们舒缓、放松心态。

　　(杨超 刘庄子)