老年人如何预防脑出血的发生

　　专稿 患有高血压、心脑血管等慢性疾病的老人，要预防脑血管意外的发生，可以通过以下几点有效预防：

　　一、生活要有规律，可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

　　二、保持良好的心态，保持乐观情绪，避免过于激动。

　　三、注意饮食，注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

　　四、预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，适当运动，坚持早晨起床前腹部自我保健按摩或用适当的药物。

　　五、防止劳累，警惕超负荷工作诱发脑出血。

　　六、注意天气变化，根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。

　　七、经常动左手，可以在早晚时分用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

　　八、密切注意自己身体变化，中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。