春分”养生 重在阴阳平衡调情志养肝脾

　　 (记者 孙愫 通讯员 史爱华)“春分”已至。近日，由于气候变化而到医院就诊的患者有所增加，市中医医院治未病科主治中医师宋学礼提醒广大市民，“春分”是一年四季中昼夜均等、寒温各半的时期，这时对于身体保健来说，最重要的莫过于平衡好体内的阴阳，预防春季常见的疾病。除了要注意保持轻松愉快，乐观向上的精神状态，坚持锻炼、作息规律之外，还有一个重点是养肝护脾。

　　据专家介绍，春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体阴阳的平衡和稳定，就会导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。要防“上火”，要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多饮水，促进排尿排汗；必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、青果丸等清火药物。

　　其次，春分时节风多、风大，易感冒。这时养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力；也可适当吃些补益扶正的中药，增强抗病能力。尤其是对久病将愈、病后体虚、手术后气血亏虚者及老人、儿童体虚弱者，这样做更有必要。一般而言，对体弱者来说，在北方宜进辛甘之品，兼以温补，如人参、当归、黄芪等，有助于升阳护阳。

　　最后，调养肝气是春天中医保健的一个重点。如：疏肝养肝，药用柴胡、白芍、川芎、当归等；养肝明目，药用枸杞子、杭菊花、白蒺藜等；养肝荣筋，药用肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等；养肝滋肾，药用地黄等。饮食调养上，春天宜适当吃些辛温升散之品，如葱、香菜、荠菜、竹笋、韭菜等。而生冷黏腻之物应少进，以免伤害脾胃；可多吃山药、藕、芋头、萝卜等，以养脾脏之气。此外，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法，建议广大市民多到室外接触大自然，去郊外春游，观赏美景，以使心旷神怡，情志调畅，心胸豪爽。