春游正当时这些问题须注意

　　 春季是人们外出旅游的最佳时节，但由于不注意营养，加之路途劳累，不少人会因出游而病倒。对此，市中医医院急诊科主治医师刘坤为市民健康出游支招。

　　防止受凉感冒

　　春季气候多变，出游时要记得带上雨具。老年人机体免疫力与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。旅游时应多补充水分，可减少肠胃不适和被病菌传染的几率。高血压、缺血性心脏病患者出游时应注重睡眠，随时注意血压。

　　防止过敏

　　有过敏史者，出游前可提前进行预防，如吃抗过敏药、注射免疫增强剂或脱敏药物等。花粉过敏者尽量少去人群集中和花朵茂盛的景点，出门时戴口罩。日光过敏者尽量不要长时间暴晒，外出时适当涂抹防晒霜或用帽子、遮阳伞等遮挡阳光。出游时要少吸烟，且不吃辛辣、刺激和不易消化的食物，如海鲜、野生食物等，以免诱发荨麻疹等过敏反应。

　　防止腹泻

　　旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。可以自带一些常用止泻药品，如黄连素、氟哌酸等。

　　避免过度疲劳

　　老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

　　防止“情绪病”

　　一到春天，不少人会出现乏力、食欲不振、心情浮躁、焦虑或莫名其妙心情不佳等症状，这就是春季情绪病。春天是养肝的季节，肝脏主持气的上升、发泄，对气机的疏通、畅达有重要作用，如升发不及则表现为肝的疏泄功能减退，出现气机不畅、气机郁结的病理变化。情绪病可从饮食上预防，建议食用低脂肪和高复合糖类的食物，如深海鱼类、鱼油、绿叶蔬菜、糙米、燕麦，富含蛋白质的奶、瘦肉、蛋、鱼、虾及豆制品等。

　　此外，刘坤提醒市民，若有晕车、晕船、晕机病史，出游前不应吃得太饱，途中尽量挑选一些通风透气的位置乘坐；可预先服用防晕药物，如乘晕宁等，也可将风油精涂于太阳穴或风池穴上。

　　(史爱华 刘庄子)