(史爱华)寒冷的冬季没有节制饮食，导致体重增长过快，夏季来临，赘肉无处遁形，减肥提上了日程。有人选择节食，不仅晚饭不吃，甚至采取断食减肥法。唐山市中医医院治未病科副主任肖玉玲提醒，节食减肥容易引起胃部不适、溃疡、分泌失调、厌食症，一定要慎重，科学节食与运动相结合才是减轻体重的最好方法。

　　肖玉玲说，人体消化系统存在生物钟，一天三顿饭是生物钟所决定的，三餐时间胃液会大量分泌，此时不进食，胃中没有食物，为了消化食物而分泌的大量胃酸没有东西可以消化，只能消化胃自己，破坏胃黏膜，长期如此会造成慢性胃炎胃溃疡，严重的甚至会产生癌变。另外，长期断食会导致营养不良，十分不可取。

　　肖玉玲提醒大家，单纯节食只是短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又恢复到原来的生活方式，一旦停止了节食，体重也很快反弹。严格限制饮食常引起乏力、嗜睡，使日常活动减少，身体能耗也下降。这实际上保存了能量，使减肥效果减弱。如果仅限制饮食不进行有氧代谢运动锻炼，就会导致肌肉减少的后果。所以，科学节食与运动的相结合才是减轻体重的最好方法。饮食要注意氨基酸，早晨要摄入一定的蛋白，晚饭可以不吃或适量少吃。平时大鱼大肉，减肥时要靠青菜来代替。达到七分饱，八分饱。游泳和快走都是非常有效的减肥运动。