(史爱华) “三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子。唐山市中医医院肿瘤科中西医结合副主任医师王清贤提醒市民，在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

　　另外可以遵循以下伏天养生的攻略：

　　三伏天，吃什么？夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜，夏季天热“去火”也是夏日食补的必备功课所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜、苦瓜、西红柿等。

　　三伏天，练什么？ 三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

　　三伏天，贴伏贴。还有一种养生加治疗的方法，就是在三伏天贴伏贴。贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。

　　三伏天防空调病。当人们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，第一是将冷空气一同闭在了体内；而是导致本来正常的排汗功能中断，很容易得空调病。这种病就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。针对空调病，可以采取以下措施：发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗；在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃；如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量；如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等；可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题就基本上解决了；刮痧、按摩、拔罐。总之，面对空调病的发病初期，可采用上述方法，或单独使用，或联合使用，均可收到很好的效果。