(史爱华)俗话说“春困秋乏”，就是春秋的天气容易使人感到困倦和疲乏。唐山市中医医院脑病科副主任中医师谢富明介绍,其实这并不是生病的表现，而是人体随着气温逐渐暖和，毛细血管和毛孔舒张，血液供应需求增加，因而大脑的氧气供应却相应减少，大脑缺氧的适应性微调生理过程，故而出现懒洋洋、软绵绵、无精打采，昏沉欲睡的春困表现，也就是人体随季节气候的变化的一种自然反应，即中医所说的“天人相应”。

　　那么怎么来解决春困现象和预防疾病？

　　首先的调整作息时间。注意清晨早起，穿一些宽松的衣服，放松形体，信步漫行，呼吸新鲜空气，做一些轻松欢快的活动，或做一些动作轻柔舒缓的体育活动项目，活动关节，舒展肢体，宣通郁滞，疏通气血，有利于气血的运行。同时根据冷暖勤加减衣物，禁止并避免受风和做一些剧烈的运动，因为风为春季的主气，如太过或不及，即为风邪，“风为阳邪，易袭阳位”，兼寒邪未退完全，风寒之邪相合，容易损伤阳气，同时剧烈的运动不仅不能有助于阳气的升发，反而因为阴液的丢失，而导致阳气的耗损。故《黄帝内经·四气调神大论》说：“夜卧早起，广布于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

　　其次注意精神调节。保持松快和愉悦的心态，精神振奋，保持人体气机的流畅，力戒暴怒抑郁。五脏与自然界四时阴阳相通应，肝主春，肝与春气相通，是因为春季为一年之始，阳气始生，自然界一派万物复苏，生机勃发的景象。而在人体之肝五行属木，主疏泄，恶抑郁而喜条达，与人体的精神调节有密切关系，为“阴中之少阳”，故肝气与春气相通，《黄帝内经·诊要经中论》说：“天气始方，地气始发，人气在肝”。因此春季养生，在精神、饮食、起居诸多方面都必须春气的升发和肝胆之气的畅达之性。

　　注意饮食调摄。饮食要清淡，姜、葱、蒜、韭菜等辛温之品适量食用，因为辛温之品有助于阳气的升发，但是不能升发太过。多进食绿叶类的蔬菜，尤其菠菜、芹菜、菜头、豌豆巅、萝卜等。因为在中医中认为绿色、青色属肝属木，其性升发，顺应春气。禁止多食一些油腻和不易消化的食物，以免脾胃受损，中焦气机失畅，影响肝胆之气的升发。

　　谢富明提醒，每个人能够根据自己的不同体质，阳气的盛衰，遵循、顺从自然规律，兼顾饮食、运动、心态、生活习惯、气候、环境等因素，坚持有规律的健康生活方式，使五脏安康，五伦有序，自然会达到最佳的养生效果。