你会减压吗

　　 年近40岁的许先生最近烦躁不安，常常莫名其妙地发火，搞得单位、家里气氛紧张，自己也不满意自己。晚报心理咨询专家团专家、唐山惠泽心理学校孙启亮校长说，人到中年，学会自我减压非常重要。

　　孙校长分析，目前中年人的压力主要来自五个方面：工作、竞争、发展、感情和人际关系，另外还有一些如教育子女、与老人相处等方面的问题，同样会给人带来压力。针对上述问题，孙校长也提出了一些解决的建议。

　　对于工作要有张有弛，每天最好挤出一点时间来活动。在面对竞争压力时，应该明白，尽自己最大努力就好，不要把目标定得过高，目标越高压力就越大。不要过多跟别人比，只跟自己比，有进步就好。同样，在面临发展的压力时，目标也要适当。在感情方面要注意，不要等有了问题再解决，这时就晚了。如果出现问题，要做到能及时“跳出来”。人际关系是个很复杂的问题，一般来说要多看别人优点，多考虑团队协作。

　　孙校长同时提醒企业的管理人员，要重视员工的心理健康。如果只是一味地给员工施加压力，不顾其身体和心理的健康，工作效率难以提高。

　　如果来自各方面的压力自己没办法调节，最好及时去看专业心理医生，接受专业的药物、心理治疗，并配合医生主动调整自己的心理。本报记者刘建英