谨防“年关恐慌症”

　　  年关将至，许多上班一族的心理负担却越来越重。有的不满自己过去一年的工作成绩，有的感慨自己付出与得到的落差，有的抱怨没完没了的加班，有的则恐惧两节将至的大笔开支……晚报心理咨询专家团专家在此提醒市民，放松心情，提升信心，谨防“年关恐慌症”。

　　直面加班

　　小明是一家公司的网络技术员，平时周六日加班是家常便饭，到了年底，领导又宣布至春节放假前一天也不休了。小明一下子感到又被压力了。在很多加班族看来，加班不仅占用了他们宝贵的休息时间，也剥夺了他们社交活动的自由，让他们的生活变得越来越封闭。

　　晚报心理咨询专家团专家提醒，从心理学上讲，一个人的心理储备能力是有限的，如果一定时期内在他的心里储存了太多的压力，他就会难以承受，这时，如果不能合理地发泄出来，就可能产生心理问题。如果压力超出了他们的心理储备极限，他们会表现出烦躁和焦虑。所以，对加班族来说，要为自己减轻心理压力。在工作的同时多与外界联系，学会适当调节乏味的工作，保持良好的心态才能直面不情愿的加班。

　　多看收获

　　在银行就职的孙先生只有30多岁，已是行政部副经理，年关将至，孙先生却整日长吁短叹起来。原来，去年过年时他给自己订好了年度“规划”，要在新年前收入过10万元，在公司升职一级……眼看一年就要过去了，不但升职无望，自己设立的财富目标也没实现。孙先生陷入了深深的挫败感之中。

　　晚报心理咨询专家团专家分析认为，像孙先生这样的白领往往对自身期望很高，一旦现实与理想的差距太大，就很容易心态失衡，产生挫败感。这种挫败感会因新年的到来显得尤为强烈。专家指出，知足方能常乐，求上进也要一步步来，要看到自己一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可以留在以后慢慢实现。

　　走出压力

　　专家建议，上班族要学会放松，充分休息，联络感情。出现焦虑和紧张情绪要多跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉，把压力说出来，或者找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来，千万不要对自己过分苛求。（记者建英）