“节后综合征”并不是指某种具体的疾病，而是指在长假前后由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化所引发的一系列身心不适应，是一种身心亚健康的状态。摆脱“节后综合征”，要做到起居有序，早睡早起，确保足够的睡眠时间；饮食有节，避免过于油腻，长假过后一定要调整饮食结构，尽量吃的清淡一些，让胃肠道得到充分的休息；适度运动，缓解疲劳，摆脱假期懒散的生活习惯，散步是很好的运动方式，慢跑、太极、游泳、瑜伽等也是不错的选择。无论是春节还是其它长假，不可“恋假”，都需要及时调整，做到“健康收心”。