现代人，你会自我调节吗？

　　 春节长假后，在某企业任职的老李说不想上班了。他说，一想到第二天还有一大堆事正等着自己，他的心里就觉得发慌甚至发堵。

　　晚报心理专家团专家沈振明解析说，由于上班族长期处于紧张的工作压力下，即使是迫使自己放了７天假，但内心的那份焦虑始终在持续，并没有放下，所以尽管人好像放假了放松了，但心理并没有恢复到位，于是等到再上班时，人们的思想负担会越来越重，从而产生越放假越不想上班的状态。对此，沈振明认为，这与其说是“春节综合征”或是“长假综合症”，不如说是“现代都市病”更贴切。因此，他提醒说，上班族的心理自我调节，并非仅仅只是应对长假，而是一项长期的心理工程。

　　沈振明说，上班族一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次深呼吸。如果感到工作有压力，还可以试着听听音乐、看看书，放松一下，或者尝试回想一下工作中的快乐时光，这些方法都有助于自身精神状态的调节。记者建英

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